08-727 63 69 info@kurshuset.se

Yoga, Massage & Reiki med Anette

Här hittar du information både yogaklasser
workshops, retreat, massage och reikibehandlingar

Kontakt Anette Follinger yoga@kurshuset.se,  0736-31 96 88

Anette Follinger:
Utbildad yogalärare RYT 200 inom Traditionell Hathayoga/Sivanandayoga, Yinyogalärare, Meditationslärare, Yoga Nidra lärare och Reiki master, friskvårdsmassage.

Ester Adéle yogastudio

Mjuk Yoga

Skog Yoga

En lugn, mild och mjuk yoga. Känner du dig lite stel, är nybörjare  eller vill ha en mjukare lugnare yoga så är det här klassen för dig. 
I yogan jobbar vi på att balansera både kropp, sinne och för att öka energin i kroppen. 
Du lär kroppen att medvetet slappna av mellan de olika positionerna med bland annat fokus på din andning. Det är en fysisk men ödmjuk yogaform.
Alla kan delta, stela som mjuka, lugna som stressade, vana som ovana och alla åldrar.
Alla utgår från sin kropp och sitt dagsläge utan prestation. 
Klassen börjar med inlandande avslappning och avslutas med djupavslappning. 

Måndagar 15.30-17.00

På Ester Adéle Yoga Studio
St Paulsgatan 22, Södermalm
200 kr drop-in
Boka på yoga@kurshuset.se eller till 0736-31 96 88
Vårterminen börjar den 15 januari

Tisdagar 10.30-12.00

På Skog yogastudio
Tellusborgsvägen 65F, Midsommarkransen
200 kr drop-in
Boka på Skogyoga
Vårterminen börjar den 15 januari

Massage och Reiki behandling 

  • Måndagar ojämna veckor på Ester Adelé, St Paulsgatan 22, Södermalm
  • Tisdagar jämna veckor på SkogYoga, Tellusborgsvägen 65E, Midsommarkransen

Friskvårdsmassage är en avslappnande och hälsofrämjande massageform.
Njut av en skräddarsydd behandling som löser upp muskelspänningar, främjar blodcirkulationen och ger en känsla av harmoni.
Ge dig själv den förtjänade omsorgen med friskvårdsmassage – en investering i din hälsa och välbefinnande.

Reikibehandling är en magisk upplevelse för kropp och själ. Genom mjuka beröringar eller på distans skapas en våg av lugnande energi som tar bort stress och främjar en djup avslappning. Upplev en resa mot inre harmoni och stärk din kropps naturliga läkningskraft.

 

Yinyoga + Nidra meditation
45 min Yinyoga + 45 min Nidra
250 kr

Sön 7 april och 8 maj 15.30-17.00
På stenslätten, Värmdö


Boka 0736-31 96 88

Stenslätten yoga
Håll utkik på instagram eller facebook yogareiki_anettefollinger.

Välkommen till en härligt, lugn, uppmjukande och avslappnade yoga varannan tisdag ojämna veckor.
Yinyoga passar alla, vi anpassar positionerna för att fungera för just din kropp.
Vi inleder med en andningsteknik och avslutar med en djupavslappning.
Vi sitter lite längre i positionerna i yinyogan.
Kom som nybörjare eller van, smidig eller stel, lugn eller stressad, ung eller äldre, man eller kvinna.

På sommaren tar vi ut yogan och njuter av havet, vågskvalpet på bryggan.


Workshop ReikiYinYoga och Nidra Meditation
20 april 10.00-12.30 SkogYoga

En avkopplande stund där du får möjlighet att landa ordentligt under 2,5 timmar.
Alla kan delta, stela som mjuka, lugna som stressade,
vana som ovana.
Alla utgår från sin kropp och sitt dagsläge.
Vi anpassar inte kroppen till positionen utan positionen till kroppen.
Drygt 1,5 tim Yin Yoga med Reiki och ca 45 min Yoga Nidra.

400 kr inkl. moms/tillfälle på Skog Yoga, Tellusborgsvägen 65F eller på Stenslätten Värmdö, Värmdövågen 207.
Anmäl dig till: yoga@kurshuset.se / 0736-31 96 88

Hör gärna av dig om du funderar över något.
Mattor finns på plats.

Yin Yoga
Yinyoga är som en lugn andningspaus för din kropp. Med mjuka, långvariga positioner hjälper det till att öppna upp och stärka ditt inre lugn. Upplev en stillsam resa till ökad smidighet och inre balans genom Yinyoga.

Reiki
Reiki är en lugnande metod där man använder lätta beröringar för att skicka positiv energi. Det hjälper mot smärta, stress och kan stärka kroppens naturliga läkningsförmåga.
När du gör yinyoga kan du få reiki genom att jag lätt rör vid dig med händerna eller på avstånd om du föredrar det.

Yoga Nidra Meditation
En teknik där du guidas in i övergången mellan vaken och sömn.
Din kropp, ditt sinne och hela ditt system får djup återhämtning. Yoga Nidra är en stilla liggande guidad meditativ djup avslappning som är helt fantastisk.

Yogaretreat på Fredriksborg,
Värmdö 14-15 april
Ett dygn av total avkloppling

För 5:e året i rad bjuder vi in till ett dygn med yoga och avkoppling.
Yogan passar alla, nybörjare som erfarna, alla behöver vi avkoppling och lugn. Alla utgår från sin egen kropp och sitt dagsläge utan prestation.

Vi håller till i Orangeriet med magisk utsikt över Oxdjupet. Det är vår i luften och det lugnet och stillheten som råder på Fredriksborg är oslagbar.

”Fokusera på att varva ner med mjuk yoga, andningsteknik, sittande meditation och liggande Yoga Nidra meditation. Ge dig själv omtanke och kärlek under denna fridfulla stund, där kropp och sinne kan få komma till ro.”

14 april – dag 1

12:00 – vegetarisk lunch serveras
13:15 – 15:00 – Yin yoga och sittande meditation
15:00 – incheckning på rummen och eftermiddagsfika med smoothie och hembakat
16:00-18:30 – mjuk yoga och liggande Yoga Nidra meditation
19:30 – vegetarisk middag med dessert

15 april – dag 2

7:30-8:30 – Meditation och väcka kroppen med mjuka rörelser
8:30-9:30 – Frukostbuffé serveras
10:00-12:15 – ReikiYinyoga och liggande Yoga Nidra meditation
12:30 – Utcheckning från rummen och vegetarisk lunch serveras

Mild och mjuk  yoga
Vi jobbar på att balansera både kropp, sinne och för att öka energin i kroppen.
Du lär kroppen att medvetet slappna av mellan de olika positionerna med bland annat fokus på din andning. 

Yoga Nidra Meditation
En teknik där du guidas in i övergången mellan vaken och sömn.
Din kropp, ditt sinne och hela ditt system får djup återhämtning. Yoga Nidra är en stilla liggande guidad meditativ djup avslappning som är helt fantastisk.

Yin Yoga
Yinyoga är som en lugn andningspaus för din kropp. Med mjuka, långvariga positioner hjälper det till att öppna upp och stärka ditt inre lugn. Upplev en stillsam resa till ökad smidighet och inre balans genom Yinyoga.

Reiki
Reiki är en lugnande metod där man använder lätta beröringar för att skicka positiv energi. Det hjälper mot smärta, stress och kan stärka kroppens naturliga läkningsförmåga.
När du gör yinyoga kan du få reiki genom att jag lätt rör vid dig med händerna eller på avstånd om du föredrar det.

Fredriksborg:
Priset är 2990kr/person i enkelrum. För att evenemanget ska genomföras behöver vi minst 8 deltagare. Maxantal är 12 deltagare.
En anmälningsavgift om 1000kr tas ut och anmälan är bindande.

Anmäl dig till:  info@fredriksborghotel.se
Vid frågor om yogan och upplägget: yoga@kurshuset.se /
0736-31 96 88

Gå gärna in och titta på www.fredriksborghotel.se

Att ta med:
– Yoga matta
– En filt, kan vara bra att ha på yogamattan under yinyogan
– Sjal, handduk och/eller kudde. Bra att sitta på eller stötta ben, knä
– Bolstret kommer finnas.
– Det finns även lite filtar på Fredriksborg att låna.
– Ta även med varmare mjuka kläder och gärna ett par sockor i fall att.

Välkommen till en förtrollande yogaresa till Montenegro 9–16 oktober.
Föreställ dig en plats där berg möter hav och ditt andetag blir en del av naturens symfoni. En resa full av harmoni, upptäckter och inre balans. Detta är vad som väntar dig:
Yogastunder, morgon och kväll:
Börja varje dag med uppfriskande morgonyoga och avsluta med mjuk kvällsyoga. Utforska en mix av mjuk och fysisk yoga, inklusive yinyoga, för att mjuka upp kroppen och skapa harmoni. Genom pranayama (andningsteknik) och meditation uppnå en djupare förståelse för ditt andetag och lugna ditt sinne.

Upplev total avslappning med Yoga Nidra meditation – en resa genom olika medvetandetillstånd för att hela och vitalisera. Inga förkunskaper behövs.

 

Plats för yoga och boende:
Zazenda House, en oas vid ingången till Bokanviken i den lugna byn Njivice, med vacker utsikt över havet, bergen och en grönskande trädgård fylld med olika träd och växter. Yogashalan på taket öppnar upp för harmoni och stillhet. Det tar 5 minuter ner till havet.
https://www.zazendayogaretreat.com/

Resa:
3-timmars flygresa till Dubrovnik därefter en kort resa till den lugna byn Njivice.(20 km)
Norwegian eller Ryanair har direktflyg.

Vandring:
Det finns fina vandringsleder och vi ordnar åtminstone en gemensam vandring
 för dem som vill dela upplevelsen.

Ingår:
Yogastund morgon och kväll
Minst en gemensam vandring för de som vill
Yogafrukost/brunch efter morgonklassen
Kan bli extrainsatta stunder för de som vill
Boende, del i dubbelrum 7 nätter

Ordna själv:
Flygresa och transfer (vi hjälper till att samordna)

Att välja till:
Massage
Reikibehandling
Bokas och betalas på plats

 

 

Pris:
Från 8 500 kr upp till 10 900 kr beroende på vilket rum som finns tillgängligt. 

Bokningsvilkor:
Bokningsavgift är 1,500 kr vilken dras av på totalpriset.
Bindande bokning då du väl betalt in bokningsavgiften.
Resterande summa betalas senast den 9 september.
Vid bokning efter den 9 september betalas hela summan in.

Skulle vi behöva avboka resan pga. omständigheter vi ej kan

”Häng med oss på denna magiska resa där yoga och naturen förenas. Vi ser fram emot att dela denna fantastiska upplevelse med dig!”

Anmäl dig via mail, yoga@kurshuset.se eller 0736-31 96 88.

Hör gärna av dig om du funderar över något.  Välkommen!